8 דגשים כדי להיות
בני זוג יותר טובים
איך נהפוך לבני זוג טובים?
על מה צריך לשים את הדגש?
ריכזנו לכם 8 טיפים שווים:
- תקשורת פתוחה וחיובית -, חשוב מאוד שכל אחד מבני הזוג לא יאגור דברים בבטן, אלא יאמר את אשר על ליבו בפתיחות ובצורה שאינה פוגענית…
- שיחות על נושאים אשר מעיבים על הקשר – אנשים נוטים שלא לדבר על הדברים שמפריעים אלא לשמור זאת עמוק בליבם, ולכן התפרצות החוצה באופנים שלילים היא דבר שקורה, התגובות הן: כעס זלזול לגלוג תלונות וכו’. לכן חשוב מאוד לקבוע זמן קבוע לשיחה אשר בה מציפים את כל המטענים ומנסים למצוא את העמק השווה.
- עזרו לבן זוגכם לשוחח ולהפתח – אם בן זוג אחד סגור או אתם מרגישים שהוא פגוע ומכונס בעצמו עזרו לו להפתח. תתעניינו בו – “את/ה כועס\ת עלי על משהו? “פגוע ממשהו? “
- תבקשו רשות להקשבה על משהו שפגע בכם – שאלה כמו: “אפשר לספר לך משהו שנפגעתי ממנו.. “. הכנה כזו תקל על הצד השני להקשיב להכול ולקבל את התוכחה. הכנה מראש היא שיטה בדוקה להפחתת התנגדויות.
- הקשבה הדדית – כשצד אחד מדבר הצד השני רק מקשיב, בלי להתפרץ, להתווכח ובלי להעיר הערות, עד החלפת התפקידים והעברת רשות הדיבור לבן הזוג.
- הקשבה פעילה – הצד המקשיב צריך לגלות אמפטיה ולתת תחושה למדבר שהוא מבין אותו ומרוכז בדבריו. תחושה כזאת נותנים ע”י הקשבה פעילה. הקשבה פעילה זה אומר שמביטים על הדובר ומגיבים לדברי המדבר בתגובות כמו הנהון בראש, פקיחת עניים לרווחה,או תגובה כגון “וואוו מה אתה אומר.. “, מדיי פעם עוצרים אותו וחוזרים על חלק מדבריו , אפילו על משפט אחד בלבד כדי לשדר קשב. אפשר לציין בקול את הרגשות שהוא חווה כגון “יאללה ,היה לך יום ממש קשה.. חבל על הזמן”.
- פירגון לפני תוכחה – תמיד מילים חמות מרככות לפני שעוברים למילים הקשות .התוכחה נותנת תחושה לבן זוג שמולכם תחושה שאתם למעלה והוא למטה, לכן רצוי תמיד לפרגן לפני שמוכיחים, וכך לא לא תהיה תחושה לבן זוג שמנסים להנמיך אותו, לכופף אותו.
- דבר על עצמך בגוף ראשון ולא על בן זוגך – אל תאמר במה הוא לא בסדר, אלא דבר על עצמך – מה אתה היית רוצה, איך אתה רואה את הסיטואציה, הצורך שלך, מה מפריע לך, מה מכעיס אותך, מה יכול לפגוע בך מה היית רוצה כי חסר לך ועוד… כשמדברים ישירות על הבן זוג , על הדברים הלא בסדר,הוא מרגיש מותקף ואז הוא מתקיף בחזרה, זה בדרך כלל מלווה בהרמת קול והוא לא מקבל את התוכחה.
אך כשאתה מדבר על הנקודת מבט שלך, על הצורך שיש לך על המצוקה שאתה מרגיש ואיך לדעתך צריך לפעול,, הבן זוג יכול להזדהות ולקבל.
